Bệnh Tiểu Đường: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách phòng ngừa

Bệnh tiểu đường hiện nay đang có xu hướng trẻ hóa và có những chuyển biến khó lường đối với những bệnh nhân mắc phải. Nếu có cảm giác buồn nôn, khát nước, tê bì chân tay, vết thương hở lâu lành,… thì bạn nên đến ngay cơ sở y tế để kiểm tra, có thể bạn đang mắc dấu hiệu của bệnh tiểu đường.

1. Bệnh tiểu đường là gì?

Bệnh tiểu đường, còn được gọi là đái tháo đường, là một loại bệnh liên quan đến sự tăng cao của đường huyết. Đường huyết là một loại đường (glucose) trong máu, và nó là nguồn năng lượng chính cho cơ thể. Bệnh tiểu đường xảy ra khi cơ thể không sản xuất đủ insulin hoặc không sử dụng insulin hiệu quả. Insulin là một hormone do tuyến tụy sản xuất, giúp đưa glucose từ máu vào các tế bào để sử dụng năng lượng.

2. Nguyên nhân mắc tiểu đường

Bệnh tiểu đường có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nếu không được kiểm soát, bao gồm tổn thương mạch máu, thần kinh, thận, và có thể dẫn đến các vấn đề tim mạch và nguyên nhân là do:

• Yếu tố di truyền: Người có người thân (cha, mẹ, anh chị em) mắc tiểu đường có nguy cơ cao hơn so với người không có di truyền gia đình.
• Không đủ vận động và lối sống không lành mạnh: Chế độ ăn uống không cân đối, thói quen ăn uống không tốt, thừa cân, béo phì.
• Tuổi tác: Nguy cơ mắc tiểu đường tăng lên khi người ta già đi, đặc biệt là sau tuổi 45.
• Chất béo và phương pháp phân bố mỡ: Phân bố mỡ cơ thể không lành mạnh, đặc biệt là mỡ tích tụ ở vùng bụng, có thể tăng nguy cơ mắc tiểu đường.
• Tăng cường hormone: Các hormone như cortisol (stress hormone), glucagon và catecholamine có thể tăng cường sản xuất đường huyết, đặc biệt là ở những người có khả năng di truyền.
• Rối loạn chuyển hóa glucose: Khả năng cơ thể sử dụng insulin có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, bao gồm chế độ ăn uống không lành mạnh và thiếu hoạt động thể chất.
• Tăng insulin resistance: Cơ thể không phản ứng hiệu quả với insulin, điều này thường xuyên xuất hiện ở những người có thói quen ăn uống không lành mạnh và thừa cân.
• Gestational Diabetes (Tiểu đường thai kỳ): Phụ nữ mang thai có thể phát triển tiểu đường thai kỳ, và nếu không được kiểm soát, nó có thể tăng nguy cơ phát triển tiểu đường sau khi sinh.
• Bệnh lý tuyến tụy: Rối loạn tuyến tụy, đặc biệt là việc tuyến tụy không sản xuất đủ insulin (như trong trường hợp tiểu đường loại 1), là một nguyên nhân trực tiếp gây ra tiểu đường.

3. Phân loại tiểu đường

Tiểu đường được chia làm 2 loại chính gồm:

Tiểu đường loại 1 (T1D): Thường xảy ra ở tuổi trẻ có các triệu chứng đói mệt, đi tiểu đêm thường xuyên, khát nước, khô miệng, ngứa da,…. Trong trường hợp này, tuyến tụy không sản xuất insulin, và người bệnh phải nhận insulin từ bên ngoại để duy trì đường huyết ổn định.

Tiểu đường loại 2 (T2D): Thường xuất hiện ở người lớn, đặc biệt là người có lối sống không lành mạnh có các triệu chứng nhiễm trùng nấm men, vết loét hoặc vết cắt lâu lành. Trong trường hợp này, tuyến tụy không sản xuất đủ insulin hoặc cơ thể không sử dụng insulin một cách hiệu quả.

4. Cách phòng ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả

Phòng ngừa bệnh tiểu đường là một phần quan trọng của chăm sóc sức khỏe tổng thể và có thể giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh. Người mắc bệnh tiểu đường nên ăn gì và kiêng ăn gì là điều mà bất cứ người bệnh nào cũng nên biết để bảo vệ và duy trì sức khỏe bản thân. Dưới đây là một số cách phòng ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả:

• Hoạt động thể chất: Tăng cường hoạt động thể chất có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện sức khỏe tim mạch, và tăng cường sự nhạy bén của cơ thể đối với insulin. Thực hiện ít nhất 150 phút hoạt động thể chất mỗi tuần.
• Chế độ ăn uống lành mạnh: Duy trì một chế độ ăn uống cân đối, giàu chất xơ, thấp chất béo, và hạn chế đường và hydrat hóa cacbon có thể giúp kiểm soát đường huyết và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
• Kiểm soát cân nặng: Đối với những người có thừa cân hoặc béo phì, giảm cân có thể giảm nguy cơ phát triển tiểu đường.
• Điều trị và kiểm soát stress: Stress có thể ảnh hưởng đến cân nặng và cảm giác đói, có thể gây ra tăng đường huyết. Kỹ thuật quản lý stress như thiền, yoga, và thư giãn có thể giúp giảm nguy cơ.
• Kiểm soát áp lực máu: Kiểm soát áp lực máu là một phần quan trọng của phòng ngừa bệnh tiểu đường và các vấn đề tim mạch liên quan.
• Kiểm tra định kỳ sức khỏe: Thực hiện kiểm tra sức khỏe định kỳ để theo dõi sự biến động của cân nặng, đường huyết, áp lực máu và cholesterol.
• Hạn chế hoặc tránh alcohol: Ăn uống có chứa nhiều alcohol có thể tăng nguy cơ mắc tiểu đường.
• Tăng cường tiêu thụ chất chống ô nhiễm: Ăn nhiều thực phẩm giàu chất chống ô nhiễm, như rau củ, quả, và thực phẩm chứa nhiều chất chống ô nhiễm có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác động của các chất độc hại.
• Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc quan trọng để duy trì cân nặng và giảm stress. Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
• Kiểm soát đường huyết nếu có yếu tố rủi ro: Những người có yếu tố rủi ro cao (như có người thân mắc tiểu đường) nên thực hiện kiểm tra định kỳ đường huyết để phát hiện và kiểm soát sớm.

Để hiểu rõ hơn về tình trạng, dấu hiệu thay đổi cũng như cách chưa bệnh, bạn nên tham khảo cũng nên đặt những câu hỏi để hỏi bác sĩ về các dấu hiệu cảnh báo của bạn hoặc tình trạng của chính nó. Tư vấn miễn phí tại đây hoặc liên hệ ngay Hotline: 1900636325 để được các chuyên viên tư vấn và đưa ra lời khuyên.