10 Cách Giảm Đau Xương Khớp Nhanh Chóng Hiệu Quả

Dù bạn là ai, là người trên 45 tuổi hay người trẻ sức sống tràn đầy thì việc đau nhức xương khớp, đau mỏi vai gáy là điều khó tránh khỏi. Khi mà bệnh bệnh đau nhức xương khớp đang dần trẻ hóa. Đưới đây là 13 cách giảm đau xương khớp nhanh chóng hiệu quả.

Biểu hiện của bệnh xương khớp

Bệnh xương khớp như thoái hóa, thoát vị… không chỉ xuất hiện ở người già mà trong những năm gần đây đang có xu hướng gia tăng nhanh ở người trẻ. 

⚠️ DẤU HIỆU BÁO ĐỘNG CỦA BỆNH XƯƠNG KHỚP
Viêm khớp: Thường xuất hiện tại gối, cổ tay, ngón tay,…

Thoái hóa khớp, cột sống: Xảy ra do sự bào mòn sụn khớp, đĩa đệm, lượng dịch nhày suy giảm khiến khớp bị đau, cứng và khô khớp.

Thoát vị đĩa đệm: Thường xảy ra ở vị trí đốt sống cổ và vùng cột sống thắt lưng, bệnh thường gây chèn ép, ảnh hưởng đến các dây thần kinh, dễ dẫn đến teo cơ, yếu liệt.

Viêm khớp dạng thấp: Là bệnh tự miễn xảy ra ở nhiều khớp gây sưng, đau, cứng khớp. Bệnh thường mang tính chất đối xứng 2 bên có thể ảnh hưởng đến tim, phổi, mạch máu…

Đau dây thần kinh tọa: Hiện tượng đau từ vùng thắt lưng kéo xuống đến bàn chân xảy ra khi dây thần kinh tọa bị tổn thương.

Loãng xương: Là tình trạng xương bị giảm mật độ trở nên xốp, dễ giòn, gãy gây đau nhức toàn thân và dễ hình thành các bệnh lý xương khớp khác.

13 cách giảm đau xương khớp

Chườm nóng giảm đau khớp

Khi bị đau, cách tốt nhất để giảm đau là làm nóng

  • Tắm nóng từng phần: nhiệt độ nước từ 30 – 40°C, thời gian tắm từ 15 – 20 phút.
  • Đắp nóng: bằng túi chườm nóng vào vị trí khớp bị đau (một hoặc cả hai khớp). Thời gian đắp tối đa 20 phút. 
  • Dùng đèn hồng ngoại đặt cách da 60 cm, thời gian chiếu tối đa 30 phút…

Mát xa hỗ trợ viêm xương khớp

Theo Tổ chức viêm khớp, thường xuyên xoa bóp các cơ và khớp có thể giúp làm dịu cơn đau do viêm khớp.

Các chuyên gia cho rằng, massage giúp làm giảm sản xuất hormone cortisol và các chất dẫn truyền thần kinh có liên quan đến đau. Cùng với đó, việc xoa bóp cũng làm tăng mức serotonin giúp người bệnh giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng.

Nghỉ ngơi giúp thư giãn xương khớp

Nghỉ ngơi là phương pháp rất tốt giúp giảm đau xương khớp, nhất là với trường hợp bị đau khớp do nguyên nhân cơ học như đau dây chằng hoặc sụn. Đặc biệt là những người bị viêm khớp mãn tính, trong nhiều trường hợp nghỉ ngơi còn có thể đẩy lui cơn bệnh.

Lưu ý việc nằm lâu một chỗ có thể ảnh hưởng tới chức năng vận động và gây ra những thương tật thứ cấp. Vì thế người bệnh vẫn nên di chuyển nhẹ nhàng để tránh co rút các khớp

Thực hiện chế độ ăn uống dinh dưỡng

Nhiều nghiên cứu cho thấy, một số chất dinh dưỡng có thể làm giảm các triệu chứng đau nhức xương khớp. Đó là các thực phẩm giàu vitamin C, axit béo omega-3, canxi và vitamin D, magie, vitamin K, các chất chống oxy hóa.

Các chuyên gia cũng khuyên rằng, bạn nên chú trọng vào các loại thực phẩm lành mạnh và chỉ cần ăn uống cân bằng giữa các nhóm thức ăn là bạn đã có đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.

Có một giấc ngủ ngon mỗi ngày

Để ngủ ngon hơn, bạn có thể thực hiện theo một số mẹo nhỏ sau:

  • Đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi tối.
  • Giữ phòng ngủ ở nhiệt độ thích hợp, thông gió.
  • Không xem tivi hay đọc sách trên giường. Nên làm những việc này ở bàn hoặc một phòng khác.
  • Chọn quần áo ngủ bằng vải cotton, rộng rãi, thoáng mát, thoải mái.

Nếu cảm thấy không thoải mái vì các cơn đau khớp, bạn có thể thử sử dụng gối kê bên dưới để giảm áp lực cho các khớp bị đau.

Sử dụng thảo dược giúp chữa lành xương khớp

Nha đam

– Nha đam có khả năng làm dịu xương khớp. Uống nước ép nha đam chống viêm và giảm đau xương khớp hiệu quả

– Tốt nhất người bị đau nhức xương khớp nên uống 1 ly nước ép nha đam mỗi ngày để cải thiện sức khỏe

Ngâm chân bằng gừng và muối

Phương pháp này giúp thư giãn các cơ, khớp. Nhờ đó giúp giảm đau nhức khớp chân rất hiệu quả.

  • Gừng rửa sạch, thái lát rồi đem đun cùng 2 lít nước đến khi sôi.
  • Sau đó vặn lửa nhỏ đun thêm 15 phút nữa.
  • Cuối cùng pha thêm với nước ấm rồi ngâm chân khoảng 15 tới 20 phút mỗi lần vào buổi sáng và tối.

Pha trà xanh giảm viêm cho bệnh xương khớp

Trà xanh giúp giảm đau giảm sưng, chống viêm ở những người bệnh viêm khớp

  • Lá trà xanh rửa sạch
  • Hãm với nước sôi
  • Dùng làm nước uống trong ngày

Nghệ giúp chống viêm khớp hiệu quả

Củ nghệ có chứa hoạt chất curcumin tác dụng tốt trong việc chống đau khớp

  • Dùng nửa muỗng cafe bột nghệ + nửa muỗng cafe gừng
  • Cho vào cốc nước sôi trong 20-30p
  • Lọc bỏ bả thêm chút mật ong hoặc đường cho dễ uống
  • Có thể dùng hằng ngày

TPCN Đông trùng hạ thảo xương khớp Mailands

Hiểu được những băn khoăn và nỗi khổ của những người bị bệnh viêm khớp, Đông trùng hạ thảo Mailands đã cho ra đời sản phẩm Đông trùng hạ thảo Cordyceps xương khớp

‼️ ĐÔNG TRÙNG HẠ THẢO XƯƠNG KHỚP - CẢI THIỆN ĐAU NHỨC AN TOÀN HIỆU QUẢ

Viên uống Đông trùng hạ thảo Cordyceps xương khớp Mailands là sản phẩm được chiết xuất từ Đông trùng hạ thảo cùng các dược liệu quý khác như: Nhũ Hương, Sụn vi cá mập, Cao Ngũ Gia Bì, Cao Dây Đau Xương, Cao Sinh Khương, Thủy Phân, MSM,… có tác dụng:

  • Hỗ trợ tăng tiết dịch khớp
  • Giúp khớp vận động linh hoạt.
  • Hỗ trợ cải thiện triệu trứng đau khớp, khô khớp do viêm khớp, thoái hóa khớp.

Tham khảo mua hàng: Tại đây

Hy vọng, qua bài viết trên đây phần nào sẽ giúp ích cho bạn đọc trong quá trình đối phó với căn bệnh xương khớp này. Cảm ơn bạn đọc đã quan tâm theo dõi!

Bài viết khâc: Review Đông trùng hạ thảo Xương Khớp Mailands có tốt không

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Chat Facebook
Gọi miễn phí
Chat ngay
Chat trên Zalo